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如果一个人总是遭遇挫折和困难，并且情绪低落，走不出来，应该怎么办？
人在成长中或多或少会遇上挫折，这是很正常的事情，但总会有个度，不可能一天遇到10件事有9件都是负***件，如果真的那样那只能说是衰神转世了。如果不是那就需要思考和解决。比如改变过程来改变结果，提升自我来改变结果。
情绪它是个人的主观体验，关键在自己本身，作为旁人可以提供帮助，例如倾听、安慰、共情、理解、支持等等，但最终的决定是否快乐的还是本人，因此，积极鼓励他改变自己是最根本的做法。
不请自来。在社会的大家庭中，个人遇到挫折或者困难，是在所难免的事情，就看你自己在遇到挫折和困难时持有一种什么心态。是选择自暴自弃，还是选择面对眼前的一切困阻。情绪低落时，可以找个环境优雅，而且比较安静的地方，适当放松一下心情，人生总会有那么多曲曲折折，但还是要保持良好的心态，努力去克服一切问题。正所谓兵来将挡，水来土掩。问题总会解决的。如果一直沉浸在困难挫折中无法自拔，与其这样做，不如多一些让自己感觉有意义的事情，不仅可以让心情恢复，也可增加自己的自信心。都说遇到困难和挫折是对自己人生的一种磨练，迅速成长，遇到挫折的同时，也是对自己为人处世的一种考验方式。如果这样想的话，就不会一直情绪低落，让自己无法自拔了。当我情绪低落时，我都会去多想想开心的事，人生不如意十之八九，怎能事事顺心如意。本来遇到苦难，又加上情绪低落，直接跌入深谷，遇到事不要退缩，有时候在那胡思乱想，不如用实际行动来克服面前的问题。漫漫人生路，总要去面对。不要遇到困难挫折，就一味地闷闷不乐，像是走进死胡同，扎进去就不想出来了。谁遇到困难都会有情绪低落的时候，但不会沉浸其中，学会面对，该来的总会来的，既然来了，就不要心生胆却，总会有解决的办法。以上是我自己的观点，希望能够帮到您。谢谢。
比过去小时候，能吃饱能穿暖有风雨有遮挡的房子，我觉得现在幸福多了，对于那些曾经经历过苦难(无论生活艰苦和政治运动迫害而活下来的人们)，此时是一种***，在那个年代，人呼吸空气都觉得凝固，让人觉得止息，连言行都要受限止，此刻比以往我活下来，是一个自由人，无论现实遇到怎样的人与事，我都能一个人忍着，把日子过下去。感谢那个年代无情，让我更多得到锻炼，有能力生活，而面笑人生，从容而自由的面对我未来的生活，但正因如此，也是当今孩子所无法体会和理解的。
人这一生，很难讲，没有遭遇过挫折和打击，至于情绪低落也是往往伴随人这一生常有的，但走不出来，个人因数占于主导，及家庭和社会的压力，要改变现状，所先，开朗自己，做一些社会活动，结认新的朋友，有条件下做些公义，容入社会，
人的一生中难免会遇到挫折和困难，也正是因为这些困难和挫折才有后来的成长。
林肯众所周知，他的一生很曲折。他所遇到的困难和挫折，是我们无法想象的。年仅九岁，他便失去了母亲。少年时他当过摆渡工，也当过种植园工，他二十几岁的时候还在四处谋生没有固定的事业。他22岁生意失败，23岁竞选州议员失败，24岁生意再次失败，25岁当选州议员，26岁情人去世，27岁精神崩溃，29岁竞选州议长失败，31岁竞选选举人团失敗，34岁竞选国会议员失败，37岁当国会议员，46岁竞选参议员失败，47岁竞选副总统失败，49岁竞选参议员再次失败，但在他不屈不折的意志力下，最后得到了成功。
音乐巨人贝多芬。
他有一个酗酒的父亲
，在贝多芬的记忆中，他根本就没有享受过父爱。17岁的他就丧失了母亲。对于他这种痛苦是毁灭性的打击。35岁的时候，他也有些名气了，但天不如人意，身为音乐家的他却丧失了听力。
在艰辛的日子里，只有在与布朗宁一家的交往中，贝多芬才得到一点安慰和支持。伊丽奥诺。布朗宁是他的学生，比他小两岁，贝多芬对她怀有温柔的感情。当她后来与一位善良的医生结婚后，贝多芬就将这种感情转为永恒的友谊并保持终生。对于踌躇满志的钢琴家和音乐家来说，听力的衰退不啻于世界末日。但贝多芬进行了顽强的抗争，并说出了那句传送千古的名言："我要扼住命运的咽喉，它决不能使我屈服。"
贝多芬还爱恋着一位叫朱丽叶塔的姑娘，著名的钢琴奏鸣曲《月光》就是献给她的。然而幼稚风流的朱丽叶塔辜负了贝多芬的一番情意，后来竟与一位男爵订了婚。 耳聋的治愈日渐渺茫，又痛失心仪已久的恋人，这双重的打击使顽强的贝多芬支持不住了
他写下了一封绝笔信，即现在被称之为著名的《海利根施塔特遗书》。在信中他淋漓尽致地表达了内心深处的理想和痛苦。不过他还是重新振作了起来，他那坚强的个性不可能屈服于命运摆布。贝多芬说道："是艺术，就只是艺术留住了我，啊！在我尚未感到把我的使命全部完成之前，我觉得我是不能离开这个世界的。"
他曾经被错认为是流浪者而被捉进过监狱，他恋爱七次，却没有一次成功。最后导致他终身不娶。他的精神已经崩溃。但他却喊出了，“我要扼住我的喉咙，我绝不向命运低头。”最后他创下了“英雄交响曲”，“田园交响曲”，“命运交响曲”他都不低头，铸造了一位音乐巨人。
司马迁西汉时期的史学家、文学家，思想家。
公孙敖诬告李陵正在匈奴练兵，要奉单于之命进攻长安。汉武帝信以为真，盛怒之下下令杀死了李陵一家妻儿老小，为李陵说话的司马迁也因此受到了牵连但司马迁心中还有宏伟的理想，背上还有祖辈们的遗愿，因此司马迁选择了接受宫刑，保住了性命。但也遭受无数人的唾骂，身体和心灵遭受巨大的折磨。 他用一生的精力、艰苦的劳动，并忍受了肉体上和精神上的巨大痛苦，他想过放弃，但心中还有宏伟的理想，背上还有祖辈们的遗愿。
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