大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于怎样保护肠道微生物的问题,于是小编就整理了3个相关介绍怎样保护肠道微生物的解答,让我们一起看看吧。
肠道菌群的生物学作用有哪些?
肠道菌群是指人体肠道内寄居着数量庞大、种类繁多的微生物的统称。肠道菌群拥有着强大的基因信息,肠道内不同微生物编码的基因总和是整个人类基因组的150~300倍。肠道菌群基因与人体基因组一起,通过与环境条件的相互作用,共同影响着人体的生理代谢。
肠道菌群的生物学作用主要表现在:
1、肠道菌群具有多种代谢酶类,可以将不易消化的多糖、未消化的寡聚糖、未吸收的糖、酒精、蛋白质等分解成短链脂肪酸,为宿主提供能量,同时也为肠道菌群生长繁殖提供所需的营养物质。
2、肠道菌群能合成多种维生素,尤其是B族维生素和维生素K。
3、肠道菌群可参与钙、镁、铁等矿物质的吸收。
4、肠道菌群发酵产生的短链脂肪酸为肠道上皮细胞提供营养,***它们分化、增殖。
5、 肠道菌群具有屏障保护作用。肠道菌群通过对营养的竞争以及对肠道微环境的影响,正常菌群的定植可以阻止病原菌的定植。
马博士健康团郭晓晖博士
肠道菌群通过长期与人体的共进化,提供了人体不具备的酶和生化代谢通路。它不仅能降解食物中不可消化的营养成分,提供人体维生素等营养物质,还能促进肠上皮细胞的分化与成熟,激活肠道免疫系统以及调节能体能量存储与代谢。人体与肠道菌群之前形成互利共生的关系,人体的生理表型及营养状态可以影响肠道菌群的结构,肠道菌群反过来也影响人体的疾病和健康的表型,肠道菌群的功能表现在代谢,营养和保护等方面。
一,营养与代谢的作用
肠道菌群利用人体摄入的食物进行发酵,发酵出来的产物能够通过肠道或肝-肠循环等方式进入血液。人体的血液中,有1/3的小分子来源于肠道菌群,其中的一部分对人体能够起抗炎,抗氧化,缓解疼痛,提供B族维生素和维生素K以及产生能量等有益作用。另一方面,肠道菌群也产生有害产物,其毒性包括细胞毒性,遗传毒性以及免疫毒性等。
二,保护作用
肠道菌群对人体的保护作用包括两个方面
1。建立肠道免疫系统
肠道菌群对于人体免疫系统的建立和发育具有重要的作用,肠粘膜是人体最大的免疫器官,也是人体与肠道菌群接触的中介。肠道菌群会***肠粘膜的免疫应答,同时,人体也存在相应的保护机制控制细菌的生长。
2。抵抗外源微生物的入侵
肠道菌群可以抵抗外源性的病菌和抵抗病原菌的入侵,还能抑制条件致病菌的破坏。
肠道菌群优先占有肠上皮的粘附点,这样外源病菌没有地方附着;肠道菌群通过竞争肠道中的营养物质,避免病菌繁殖;肠道中一些有益菌能产生抑菌物质——细菌素,抑制条件致病菌的生长。
有哪些常见的肠道细菌?
肠道细菌有百十种,相互抑制保持肠道吸收平衡
主要以乳酸菌群为主的有益菌,以大肠杆菌,沙门氏菌,魏氏梭菌,霉菌害菌等组成的***菌
那么就会有人说,我们用药物把有害菌杀死不就行了,我们要知道药物是分不清有害菌和有益菌的,所以说保持菌群平衡,偶尔补充一下乳酸菌
怎样护理宝宝才能让他的肠胃吸收好、排便通畅?
宝妈你好,让宝宝肠胃吸收好,排便通畅,在于日常的呵护,甚至是不起眼的事哦,主要是以下几点。
一、饮食规律,营养均衡
一般我们都提倡少食多餐,1岁以上的宝宝大概控制在3-4顿,每顿8成饱左右。多餐多量或者少餐少量都会影响宝宝的肠胃消化能力。
在宝宝食物的搭配上,尽量多样化,杂粮、水果蔬菜、鱼类肉类虾类都要吃。药补不如食补,千万不要养成挑食的习惯,从自然食物中获取纤维素,促进肠道蠕动。
还在吃奶粉的宝宝,要注意选适合的奶粉,最起码是吃了不能上火的,肠胃能够吸收的。
中国的烹饪方式有很多,分为 “蒸、煮、焖、炖、煎、炒、烤、炸”,宝宝的饮食建议以“蒸的、煮的、炖的”等清淡类为主,比如:青菜瘦肉粥,尽量少吃或者不吃油炸类、辛辣类食物。
另外,不要适用过凉或者过烫的食物。过凉的食物进入胃中,很快的引起胃黏膜血管的收缩。胃酸的分泌、消化因子的分泌都会受到影响。过烫的食物也会对宝宝的口腔黏膜、食管黏膜和胃黏膜造成不同程度的损伤。我们家宝贝只要感觉到烫的,他就会拒绝食用。
到此,以上就是小编对于怎样保护肠道微生物的问题就介绍到这了,希望介绍关于怎样保护肠道微生物的3点解答对大家有用。