大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于南经益源环境修复的问题，于是小编就整理了1个相关介绍南经益源环境修复的解答，让我们一起看看吧。
健身时增肌减脂吃增肌粉好还是蛋白粉好，你怎么看？什么牌子的好？
增肌粉和乳清蛋白粉，都是运动补剂。所谓补剂，就是对常规饮食的补充，在常规饮食做好的前提下，补剂属于锦上添花，不可反客为主。
增肌或者减脂，主要取决于热量的正负平衡。所以吃哪种补剂并不是决定因素。
在增肌阶段，要进行抗阻力训练，同时让你一天摄入的食物热量大于消耗的热量，此时身体处于正氮环境下，有利于增肌。
建议热量盈余量：每天补充多余的350-700卡热量，将会满足瘦体重每周增加1-2磅（0.45-0.9千克）。为了增加卡路里的摄入量，建议训练者在进餐时间吃大量蛋白质食物，每餐吃较多的种类，多餐，或者选择高卡路里的食物。实际经验，如果每天进餐少于五次，那么很难增加体重。为了达到多次进餐，可以将蛋白质补剂作为加餐。增肌蛋白质需求每天1.5到2.0克/千克体重，如果蛋白质来源是植物的话，需要量就更多，不建议***用大豆蛋白，会增加雌激素生成，不利于增肌。
增肌阶段食物热量应该由50%的蛋白质，20%到30%的碳水，30%到20%脂肪构成。每个人的情况都不一样，要自己微调。
记住，增肌的两个营养原则就是增加热量和增加（或者维持充足的水平）蛋白质摄入量。
那么再聊下减脂的饮食，减脂的关键在于热量的负平衡。理论上只要达到热量的负平衡，任何方法都会减脂。
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请问你是增肌还是减脂
健身要分两步走
第一步脱脂，脱脂的话吃蛋***好一些，因为有氧运动消耗肌肉比脂肪还多吃蛋***保护肌肉
第二步脱完脂再增肌。吃增肌粉好，增肌粉和蛋***区别是增肌粉碳水比较多，脱脂忌讳吃碳水！我建议蛋***的牌子肌肉科技好点
所有的蛋***和增肌粉里面的蛋白都是植物蛋白和动物蛋白提取出来的，主要提取的技术高不高，肌肉科技十几年的牌子应该可以吧不过比较贵些
增肌粉和蛋***主要在于成分的比例不同，具体吃哪种要看个人身体情况以及需求。
增肌粉中的碳水和蛋白质的比例在2:1—3:1之间，热量较高。适用人群主要是那些很瘦、代谢高、很难吃胖的人以及增肌时期的健身者。因为身体无法满足多食多餐、高碳水高蛋白的增肌需求，所以增肌粉也是很正常的选择。
蛋***主要是以优质蛋白和氨基酸为主，热量适中，其中蛋白质含量达到85％以上，比较适合想控制体重而本身有脂肪的人。
至于牌子最好选择美国的品牌，因为美国在健身领域发展的比咱们要成熟许多，比如肌肉科技、美瑞克斯都是很常见也很不错的品牌。
再一个要选动物蛋白而不是植物蛋白，动物蛋白中的乳清蛋白、酪蛋白等比较好吸收。
最后，补剂不能当饭吃，吃补剂主要是为了弥补饮食上的不足，所以平时饮食还是要严谨、合理分配比较好，补剂只是***而已。
到此，以上就是小编对于南经益源环境修复的问题就介绍到这了，希望介绍关于南经益源环境修复的1点解答对大家有用。
